눈 건강에 좋은 생활 습관 6가지

눈 건강에 좋은
생활 습관 6가지

1. 자외선 차단

​

선글라스와 모자는

여름에만 쓰는 것이 아니다.

 

백내장을 유발하는 자외선과

망막을 손상시키는 가시광선을 차단하여

각종 안질환을 예방할 수 있다.

2. 운동

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연구에 따르면 매일 4km씩 달린 사람은

황반 퇴화 발병률이 54% 낮았으며

매일 10km를 달린 사람들은

백내장 위험이 3분의 1로 줄었다.

꾸준한 운동은 실명을 유발할 수 있는

녹내장 발병 위험도 낮춥니다.

3. 눈 깜빡이기

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PC나 스마트기기를 집중해서

오래 보다보면 눈을 깜빡이는 횟수가

점점 줄어들면서 눈이 쉽게

피로해지고 건조해집니다.

​

의식적으로 눈을 자주 깜빡이고,

눈이 피로하다고 느껴지면 두 손을

비벼 열감이 느껴지면 눈 주변을

감싸고 가볍게 지압을 해주면

혈액순환을 촉진시켜 도움됩니다.

4. 온도 & 습도 적절하게 유지하기

​

무더운 날씨 선풍기나 에어컨,

추운 날씨 히터를 눈에 직접적으로

닿으면 눈물이 증발하여

안구건조증을 유발한다.

 

실내 온도 18도, 실내 습도 50~60% 정도

유지하는 것이 바람직합니다.

5. 눈에 좋은 음식 챙기기

​

눈 건강에 도움이 되는 오메가3,

비타민A, 루테인, 안토시아닌 등

영양소가 있다.

 

비타민A가 풍부한 당근, 비타민A,

안토시아닌이 등은 블루베리 등을

자주 먹으면 좋다.

 

브로콜리와 시금치에는 루테인이

풍부하니 챙겨 먹으면 도움이 됩니다.

6. 정기 검진

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40세가 되면 정기적으로 안과를 찾아

종합 검진을 받는 것이 좋습니다.

노안 및 시력 감퇴는 대개 서서히

진행되므로 알아차리기 어렵기 때문입니다.

 

평소 특별한 안질환을

앓고 있지 않다면

1~2년에 한 번씩 검사를

받는 것을 권장합니다.

개원 35주년의 청주 김안과에서는

시력교정, 노안교정 및 각종 안질환 진료

모두 가능하오니 언제든지 연락주세요:)